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有这样的卧室,谁还想熬夜,只想美美的睡上一觉!

  • 发布时间 :2018-11-27 13:51
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   都说长期熬夜就等于慢性自杀,但还是有不少人愿意因为玩游戏、看视频而牺牲睡眠时间。

想改变熬夜的习惯,除了依靠自己的“意志”之外,还可以从改变卧室环境开始。
营造适合睡眠的环境,能够帮助我们快速进入睡眠。
 
一、改变卧室风格
 
在一个环境中呆久了,会产生依赖,从而不自觉的想熬夜,可以试着改变一下卧室环境。
 例如,改变墙面颜色,换新的窗帘、被套,或是改变卧室整体风格等。

大白墙是不是很无趣?一面浅绿色墙面+几盆小型盆栽,就能让原本单调的卧室变得清新、舒适。自然的氛围更能帮助放松身心,享受一方宁静。

蓝色是最有助于睡眠的颜色,它色调柔和,有让人内心平静的作用,能让人大脑放松,更快入睡,并且能让睡眠质量变好。

所以不妨给卧室加点蓝色,可以是墙面、床品、窗帘等等。
 
二、舒适的床品
 
好的睡眠环境离不开舒适的床品,柔软又温暖的被窝更能让你快速进入舒适的睡眠状态。

轻柔舒适的床上用品绝对能帮助我们快速入眠,柔软的触感能让我们睡的更好。
与其把钱花在游戏装备上,不如买一套品触感舒适的优质床品。
再配上浅木色的柜子,自然又能提升空间美感。

床品需要松软的,但床垫不需要,太过软的床垫不利于脊柱健康,所以床垫的选择相当重要。
可以尝试软硬适中的弹簧床垫,能保证合理的脊柱生理弯曲度,也有利于获得良好的睡眠。
 
三、调整卧室光线
 
温暖的米黄色,或是让人安心的淡橙色灯光,都有催眠的作用,更有助于快速入眠。
 
淡黄色的灯光能让卧室温馨感十足,增加空间舒适度。

在卧室安装几盏不同光度的灯,便于活动照明,但灯光颜色不宜超过3种。色调以暖色为主,有助于营造睡前安静、放松的氛围。

除了灯光,室外光线也要多加注意,因此卧室窗帘要选择遮光性好的。
拥有了舒适的睡眠空间,也要时时提醒自己别熬夜。
所以,还是放下电脑、手机,早点睡吧!
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